[...] wiec to raczej nie tu problem. biegam po biezni regularnej (tartan na stadionie), po zewnetrznej. (jak tak pisze, to juz mi sie zachcialo, ale ciemno:( wiec chyba rzeczywiscie cos nie tak z moja 'technika biegu'. a co do cichych dni - to niestety problem w nadmiarze spokoju raczej:( czego wam nie zycze. dobranoc i raz jeszcze dzieki za info!
[...] z forum? Pogadaj z czołówką polskiej dietetyki, którą spotkasz na tym forum: faftaqiem (Tadeusz Sowiński) i ŁukaszemK (Łukasz Kowalski) ;-] Nie jesz mleka, tiaaa? A twaróg z czego się robi, z kartonu? |-) A teraz bez rozczulania się: po co tu przyszłaś? Bo mam wrażenie, że pojawiłaś się tu w poszukiwaniu potwierdzenia, że wszystko robisz dobrze [...]
a mnie właśnie kolega zza biurka kładzie do głowy ze kebab, taki prawdziwy z baraniny ( a nie mieszkanki kuraka, świni i kto wie czego ) , warzyw, i sosu na bazie jogurtu bałkańskiego - to samo zdrowie...
Goldi no to dawaj tego leniwego kolarza na 40% CC . Wytrzymałość z lenistwa się nie bierze sprawdzimy z czego ją ma :-) Moja waga porównywalna do niego ok.85kg. Iti też pewnie by się przyłączył tym chętniej jak będzie więcej chętnych on potrzebuje długiej listy startowej ;-) Moja pierwsza próba to 38x ( filmik w moim temacie str. 266 ) wynik [...]
[...] barków + triceps off Nogi + brzuch off off Rozkald dobry-choc 3 dni nie sa optymalne.4 dni bylyby w sam raz-sesje automatycznie by sie skrocily.- Nogi Przyznam ze nie ma sie czego przyczepic-ew. suwnicy 1 serie mozna dodac Plecy: Najwiekszy blad-brak martwego ciagu Wiec wedruje na pierwsze miejsce-cwiczenie jest potezne ciezarowo-i buduje [...]
[...] "piatek" potem "dziesiatek" to sprawdzilem z ciekawosci bo mam dostep do laba akurat, ale juz sie konczy za 2 miechy:(. Roznice w stezeniach byly +/- 10% czyli dla mnie do przyjecia jesli srodek nie schodzi ponizej tych 10% i jest czysty. Sprawdzam dla siebie i dla przyjaciela zeby w razie czego wiedzial ze cos nie gra, dobrze czasami wiedziec.
Cieżko mi policzyć ale wydaje mi się, że to co jem to ani nie jest duży plus kcal, ani minus. Widzę, że stoję w miejscu, do tego troszkę mnie podlało, nie wiem od czego. Cały czas borykam się z dylematem czy jeszcze redukować (każdy wie jakie to uciązliwe przez tyle czasu) czy iść już całkiem w trening na masę. Moim celem jest ogólna poprawa [...]
z tymi klinczami masz racje,z trenerem rowniez.Ale ja ucze sie sam bez trenerow (niestety) mniej wiecej wiem czego od siebie wymagac by mialo to rece i nogi.Ale oczywiscie na pocztku przygody z walkami warto isc do trenera jak sie go ma,bo pozniej to i tak jest bez uzyteczny.Łapiesz podstawy,technike i dowidzenia trenerze a dalej sam sobie [...]
[...] bardziej zbliżona do rzeczywistej. Przy pierwszym zrzucie zapomniałem wpisać tłuszcze, które są przy każdym posiłku. Jest to model orientacyjny ale generalnie w ten sposób się kształtuje. W którą stronę pójść z dietą? Nie chcę dokładać węglowodanów, białka znowóż nie mam z czego za bardzo. Zmieniony przez - alibizi w dniu 2016-02-27 19:30:57
Po niedzielnym konkursie w Engelbergu, Apoloniusz Tajner, trener kadry polskich skoczków, powiedział że po sobotnim, pechowym dniu nie został ślad u Adama Małysza, z czego jest zadowolony - czytamy na oficjalnej stronie naszych skoczków. "Jest dobrze, bo po tym sobotnim dniu nie zostaje ślad. To była wpadka, pechowy dzień jaki zdarza się [...]
Tajner: Skoki Adama były dobre Trener kadry narodowej polskich skoczków, Apoloniusz Tajner powiedział po piątkowych treningach i kwalifikacjach do konkursu Pucharu Świata w Zakopanem, że skoki Adama Małysza były dobre, zwłaszcza drugi treningowy. "Bachleda potrafi skoczyć bardzo daleko, ale chciałbym, aby nie były to skoki pojedyncze. [...]
[...] "Indywidualnie miejsce w '10' byłoby dobre. Z drużyną chcemy oczywiście walczyć o medla" - powiedział Schmitt. "Fizycznie jestem w dobrej formie. Jedyne czego mi brakuje to dobrych technicznie skoków. Moja dobra technika drzemie gdzieś we mnie. JUż na obozie w St. Moritz miałem bardzo dobre czucie skoków, dlatego jadę na MŚ [...]
[...] zamiast kupować drogie bilety. Dzisiejsza generacja chce zabawy, a nie purytańskich spotkań na mrozie, jak było w latach 50." - podkreślił Aalbau. Aalbau zaproponował Norweskiemu Związkowi Narciarskiemu przeprowadzenie ogólnokrajowej ankiety, aby sprawdzić czego oczekuje dzisiejsza publiczność i czy chce piwa na stadionach. Pozdro - Tomek
wybacz mumin spałem juz i dopeiero wstałem, regeneruje sie staram sie śledzic tematy na bieżąco, ale w razie czego dobry pomysł, dawajcie znac tutaj, bo czasem zdechną powiadomki, a wchodząc do działu moge cos przeoczyc
jasne ze tak, ostatnio sie odwodniłem niesamowicie nawet teraz masuje juz powoli,s zamam 5-6x dziennie, z czego 3x mieso z ryzem/makaronem+warzywa, rano najczesciej jajka z gaienrem w miedzyczasie białko, na noc białko albo serek wiejsci na trenie narazie tylko BCAA+Citruline i L-Glutamina, ale za jakis miesiąc dwa chce testa zrobic "wielki [...]
wysyłałem pw, niestety ostatnimi czasy kazdy do którego wysle pw nie otrzymuje go:-( nie wiem za sprawą czego taks ię dzieje, ale otrzymuję maila zwrotnego z informacją że wystąpił "nieznany błąd z przyczyny serwera odbiorcy i wiadomość nie mogła zostać dostarczona":-( napisz mi na gg koniecznie, podam;-)
[...] na samych warzywach i wodzie i nic poza tym (i nie oszczedzac na jedzeniu w tym czasie). Juz nawet bez probiotykow, bo i tak grzyby przy takiej diecie nie beda mialy z czego rosnac. I nie ma mozliwosci zeby grzybica przetrwala. Ale to juz hardcorowe i nie dla kulturystow, bo mozna strasznie schudnac. Zmieniony przez - kamil____ w dniu [...]
[...] (Technika troche gorsza ale dam rade) Military Press 5x5 30kg tutaj powiem ze naprawde mi bylo ciezko ;( MC 60kg czyli mój dawny max nawet luz, nastepny trening 5kg wiecej mysle ze do 70-75kg dojade. Podciaganie 6,8,5 tutaj nie wiem od czego to zalezy raz sie podciagne wiecej raz mniej :D Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-02-08 14:18:28
[...] Wszystko robione z głową i z pełnym zaangażowaniem . Wiadomo, że zawsze znajdzie się kilku mądrzejszych, że każdy wie lepiej. Najważniejsze jednak jest to co on sam wie i co czego dąży. Poświęca się w 100% temu co robi. Osobiście bardzo mocno trenuję od roku czasu i wiem, że rezultaty są olbrzymie. Do tego Hubert ma trenera, a to wielki plus. [...]
Co właśnie wcinasz VOL 8
